Delavnica: Kaj lahko zase naredim na morju

poletje

Bližajo se počitnice in s tem dopusti, počitek od treningov v telovadnici. Vsako leto dobimo veliko vprašanj v smislu:

1. A mi daš kakšno vajo za na morje?
2. A mi pošlješ kakšen trening, ki ga lahko naredim na morju?
3. A maš kakšen Kettl za posodit al pa TRX al pa kej tazga da mam lahko na morju?
4. …

Treningov je na internetu OGROMNO, opreme pa praktično ne potrebujemo, oziroma tisto minimalno, kar lahko še stlačimo v prepoln avto poleg obvezne prtljage, otroka, psa…

Na delavnici se bomo stvari lotili nekoliko bolj strukturirano in stvari bodo postale jasne.

Prvi del:

Gibalne sposobnosti:
1. Kako testirati mobilnost in gibljivost sklepov?
2. Katere vaje uporabiti za izboljšanje gibljivosti in mobilnosti?
3. Koliko vaj na dan ozrioma kaj pomeni PRIORITETA?
4. Koliko prioritet na dan? (retorično vprašanje)
5. Katero metodo uporabiti?

Drugi del:

Vaje za moč:
1. Kaj je moč in kako jo opredeljujemo različne kvalitete moči?
2. Kako dolgo moramo biti pod obremenitvijo, da treniramo željeno kvaliteto v moči?
3. Koliko serij, ponovitev in kako dolg odmor med njimi za najboljši izkoristek časa?
4. Kaj so »stabilni« stabilizatorji?
5. Kaj so »mobilni« stabilizatorji?
6. Kaj so mibilizatorji?
7. Katero opremo potrebujemo za optimelan trening moči (na morju/ prostem)?

Tretji del:

Metabolična komponenta:
1. Katere vaje oziroma kakšen način treninga je na morju najbolj primeren?
2. Kdaj je najbolje trenirati?
3. LSD ali intervali trening?

Delavnica bo praktična, zato je število udeležencev omejeno na 30

Trajanje: cca 150 minut

Cena:
– 30€
– Aktivni člani Kettlebells Centra 15€

Povezava do dogodka na našem Facebook profilu, kjer lahko dobite še več informacij ali pa postavite morebitna vprašanja.